Овладение правильными стойками
Голова
На занятиях положение головы должно быть
следующее: "шея выпрямлена, макушка тянется
вверх". Нельзя опускать ее вниз или
запрокидывать назад, наклонять влево или вправо.
Подбородок должен быть опущен и втянут, голову
тянуть вверх, сосредоточиваясь на макушке.
Взгляд должен непрерывно следить за ладонями,
выражение глаз - естественное.
Корпус
а) область груди: грудь расправить и развернуть,
не выпячивать, но и не втягивать, держаться
естественно;
б) поясница: поясница выпрямлена. В движении она
выступает в качестве оси, поэтому все движения
начинаются в пояснице, а затем импульс
передается на конечности;
в) ягодицы: таз вобрать внутрь, назад не
выпячивать, ягодицы подобрать, бедра собрать,
живот наполнить энергией.
Ноги
Основой движения по кругу является правильно
поставленный шаг. Перемещения должны быть
ровными, устойчивыми, отчетливыми. В процессе
вращения и перемещения колени должны быть чуть
согнуты, бедра - в "сидячем" положении.
Степень сосредоточенности силы зависит от
положения ног, при правильной постановке -
положение тела стабильное. При движении ноги
выносятся вперед, при падениях пальцы ног
хватают землю, ступня - в горизонтальном
положении, Руки Плечи и локти опущены, руки чуть
согнуты в локтях, образуя дугу. Двигаясь по кругу,
плечи следует изо всех сил тянуть к центру
окружности, постоянно сохраняя равновесие.
Ладони как бы собирают воздух.
КИТАЙСКАЯ ТРАДИЦИОННАЯ
